Otthoni tornatermek: 4 A legjobb
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Az otthoni tornaterem egyetlen edzési berendezés egysége, amelyet az emberek használhatnak a gyakorlatok széles skálájához. Számos fitneszcég kínál otthoni tornatermeket online vásárláshoz.
Gyors linkek
- A rehabilitációhoz: Bowflex Blaze
- Az igény szerinti edzésekhez: NordicTrack Fusion CST
- Az erő érdekében Képzés: Marcy 150 font multifunkcionális otthoni tornaterem
- A saját testtömeg-edzéshez: TRX HOME2 System
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az író nem tesztelte ezeket a termékeket. Minden információ kutatási alapú.
Mik az otthoni tornatermek?
Az otthoni tornaterem egyetlen berendezés egység, amelyet az ember több gyakorlat elvégzésére használhat. Egyes otthoni tornatermek mind a kardio, mind az erõs testmozgási lehetőségeket kínálják, míg mások csak az egyik vagy a másik számára alkalmasak. Egy személy otthoni tornatermet használhat:
- Izomépítés
- A sérülésből való felépülés
- Kényelmes időben gyakorol
- Termelő testmozgás
Több vállalat olyan otthoni tornatermeket árusít, amelyek kardio és különböző izomcsoportok gyakorlatát kínálják. Az egyének összekeverhetnek és összeegyeztethetik a testmozgási berendezéseket is, hogy személyes igényeikhez a legjobb otthoni tornatermet hozzák létre. Egy otthoni tornaterem általában a következő felszerelések egyikét tartalmazza:
- Gyakorlati szőnyegek
- Ellenállási sávok
- stabilitási golyók
- Súlypadok
- Súlyállványok
- Kardio opciók, például ugrók kötelek vagy kardio gépek
Mit kell keresni egy otthoni tornateremben
Ha otthoni tornatermet vásárol, az embereknek mérlegelniük kell a fizikai állapotukat, a fitnesz céljaikat és a gyakorlatokat, amelyeket élveznek. Néhány kulcsfontosságú megfontolás a következők:
- Költségvetés: A fitneszfelszerelések költsége változó, és az otthoni tornatermek, amelyek a gyakorlatok szélesebb körét biztosítják, általában drágábbak, mint az otthoni tornatermek, amelyek kevesebb edzés lehetőséget kínálnak.
- Hely: Az otthoni tornatermek sok helyet foglalhatnak el. Az embereknek ellenőrizniük kell a berendezés méretét, amelyet fontolgatnak a vásárlásnak, hogy biztosítsák, hogy legyen helyük.
- Fizikai állapot: Azoknak az egyéneknek, akik újak a sérülések testmozgásában vagy felépülésében, vásárolniuk kell egy alacsonyabb súlyú otthoni tornatermet és az alacsony ütközési gyakorlatok elvégzésének lehetőségét.
- Fitnesz célok: Az embereknek meg kell fontolniuk fitnesz céljaikat, amikor otthoni tornatermet vásárolnak. Például azok az egyének, akik több izmot akarnak építeni, inkább egy otthoni tornatermet részesítenek előnyben, amely inkább a súlyokra összpontosít, mint a kardióra.
- Összeállítás: Egyes otthoni tornatermeknek több összeszerelést igényelhetnek, mint mások. Egyes vállalatok ingyenes vagy külön díjért kínálnak összeszerelési szolgáltatást.
- Garancia: Az embereknek mérlegelniük kell az otthoni tornaterem garanciáját. A hosszabb garanciák azt jelentik, hogy az emberek hosszabb ideig támogatást kapnak, ha berendezésük megszakad.
Tudjon meg többet az otthoni tornatermi berendezések kiválasztásáról.
Otthoni tornatermek
Több vállalat olyan otthoni tornatermeket kínál, amelyek megfelelnek a legtöbb ember fitnesz céljainak.
Bowflex Blaze
A Bowflex Blaze Home tornaterem teljes test edzést biztosít, lehetővé téve az emberek számára, hogy több mint 60 különféle gyakorlatot végezzenek. Az emberek felhasználhatják a következők kidolgozására:
- mellkas
- vállak
- Back
- karok
- Hasi izmok
Ez az otthoni tornaterem 210 font (lb) ellenállással rendelkezik, amelyet az emberek dönthetnek úgy, hogy 310 font vagy 410 font -ra frissítik. Végezze el a lábpréseket és az aerob evezést. Minden vásárlás magában foglalja a kézfogókat és a boka mandzsettákat.
Az értékelők kijelentik, hogy a Bowflex Blaze alacsonyabb súlya hasznos lehet azok számára, akiknek a korábbi sportkárosodások rehabilitációjára van szükségük. Azt is jelentik, hogy az otthoni tornaterem könnyen összeállítható.
A BowFlex nem sorolja fel a Bowflex Blaze méretét. Azonban egy ügyfél kijelenti, hogy az otthoni tornaterem 95 x 38 x 84 hüvelyk (in).
A közzététel időpontjában a Bowflex Blaze listaára 1 099 USD. A társaság nem említi a garanciát.
üzlet most
NordicTrack Fusion CST
A NordicTrack Fusion CST egy 10 hüvelykes HD érintőképernyővel érkezik, amelyet az emberek használhatnak az edzések streamingjéhez a NordicTrack edzőkkel. Minden vásárláshoz 1 éves ingyenes próbaverzió érkezik az IFIT-ről, ahol az emberek igény szerinti képzésekhez férhetnek hozzá.
Tudjon meg többet a NordicTrackről.
NordicTrack kijelenti, hogy az emberek ezt az otthoni tornatermet használhatják az IFIT -tagsággal a következő edzések eléréséhez:
- Beginner
- Erős edzés
- Studio Sessions
- Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
- bootcamp
- Keresztelés
A NordicTrack A Fusion CST egy Bluetooth mellkasi hevederrel érkezik, amely figyeli az ember pulzusát az edzések során.
Az otthoni tornaterem mérete 60,5 x 41,5 x 73,5 hüvelyk. A NordicTrack 10 éves garanciát kínál a keretre és egy évre az alkatrészekre.
üzlet most
Marcy 150 lb multifunkcionális otthoni tornaterem
A Marcy 150 font multifunkcionális otthoni tornaterem olyan gyakorlatokat kínál, amelyek a legtöbb izomcsoportot működtetik. Az emberek előadhatják:
- Hasi ropogások
- Mellkas és melllyuk gyakorlatok
- Lábfejlesztő gyakorlatok
- bicepsz gyakorlatok
Ez az otthoni tornaterem egy súlycsomagot is tartalmaz, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy biztonságosan elvégezzék az ellenállási gyakorlatokat.
A Marcy 150 font multifunkcionális otthoni tornaterem mérete 68 x 36 x 19 hüvelyk. Az otthoni tornaterem több dobozban érkezhet.
A közzététel idején a Marcy 150 font multifunkcionális otthoni tornaterem 599 USD listaárral rendelkezik. Marcy nem mondja ki a garanciapolitikát.
üzlet most
Trx Home2 rendszer
A TRX HOME2 rendszerrel az emberek saját testtömegüket használják kardio- és erő edzési gyakorlatok elvégzéséhez. A vállalat kijelenti, hogy ez a rendszer mind kezdőknek, mind tapasztalt edzők számára is alkalmas.
Az emberek a TRX Home2 rendszert használhatják a következő izomcsoportok gyakorlására:
- Felső test
- Alsó test
- Core> mag
- Teljes test
Ezt a berendezést bárhol használhatjuk megfelelő horgonyponttal – akár otthon, akár kívül. A TRX 7 napos ingyenes tagságot is kínál a TRX Training Clubnál, amely az emberek számára hozzáférést biztosít élő órákhoz, igény szerinti videókhoz és virtuális személyi edzéshez.
A közzététel idején a TRX HOME2 rendszer listaárát 199,95 USD. A TRX nem nyújt semmilyen garanciainformációt.
üzlet most
Egészségügyi előnyök és kockázatok
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az egészséges maradáshoz. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) kijelenti, hogy a rendszeres fizikai aktivitás megakadályozhatja a 10 korai halálesetet. A testmozgás megakadályozhatja a rákot és a krónikus állapotokat, például az emlőrákot, a vastagbélrákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
Tudjon meg többet a testmozgás előnyeiről.
A CDC azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc alatt vegyenek részt mérsékelt intenzitású kardio aktivitással, és a hét 2 napján izmok erősítő testmozgást végezzenek. Az otthoni tornatermek, amelyek kardio- és erőképzési gyakorlatokat biztosítanak, az egyik módja annak, hogy az emberek megfeleljenek ezeknek az ajánlásoknak.
A kutatások azt mutatják, hogy az otthoni testmozgás számos egészségügyi előnyt kínál. Azok a résztvevők, akik egy 12 hetes otthoni tornaterem edzésprogramot követtek, és bizonyos étkezési körülményekhez is betartották, javultak aerob fitneszükben, a nyugalmi pulzusszámban, a vérnyomásban és a zsírtartalmukban.
Az embereknek azonban mindig gondoskodniuk kell arról, hogy kövessék a gyártó utasításait az otthoni tornaterem összeszereléséhez és használatához. Ha egy személy nem állítja össze a berendezést helyesen, akkor a sérüléseket kockáztatja.
Ezenkívül az összes testmozgás a sport sérülések, például a törzsek és a rándulások kockázatával jár. Az embereknek azonnal abba kell hagyniuk a testmozgást, ha sérülést szenvednek, és ha a sérülés súlyos, azonnali orvosi ellátást kell kérniük.
Összegzés
Az otthoni tornaterem használata ösztönözheti az embereket a rendszeres testmozgásra. Számos vállalat olyan otthoni tornatermeket árusít, amelyek minden fitneszszintű emberek számára alkalmasak. Számos otthoni tornaterem hordozható vagy könnyen tárolható, így jó lehetőséget kínálnak a kisebb edzésterületekkel rendelkező emberek számára.
Fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait az otthoni tornaterem összeszereléséről és használatáról a sérülések kockázatának csökkentése érdekében. A
orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a