Γυμναστήρια στο σπίτι: 4 από τα καλύτερα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτή τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Εδώ είναι η διαδικασία μας.
Ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι μια ενιαία μονάδα εξοπλισμού άσκησης που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να εκτελέσουν μια σειρά ασκήσεων. Αρκετές εταιρείες γυμναστικής προσφέρουν γυμναστήρια στο σπίτι για αγορά online.
Γρήγορους συνδέσμους
- Για την αποκατάσταση: Bowflex Blaze
- για εκπαιδευτικές συνεδρίες κατά παραγγελία: NordicTrack Fusion CST
- Εκπαίδευση: Marcy 150-lb πολυλειτουργικό γυμναστήριο στο σπίτι
- για το δικό του σωματικό βάρος εκπαίδευση: TRX Home2 System
Σημειώστε ότι ο συγγραφέας δεν έχει δοκιμάσει αυτά τα προϊόντα. Όλες οι πληροφορίες βασίζονται στην έρευνα.
Τι είναι τα γυμναστήρια στο σπίτι;
Ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι μια ενιαία μονάδα εξοπλισμού που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο για να εκτελέσει πολλαπλές ασκήσεις. Ορισμένα γυμναστήρια στο σπίτι προσφέρουν τόσο επιλογές άσκησης καρδιο όσο και αντοχής, ενώ άλλα είναι κατάλληλα για το ένα ή το άλλο. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γυμναστήριο στο σπίτι για:
- Οικοδόμηση μυών
- Ανακάλυψη από τραυματισμό
- Άσκηση σε μια βολική ώρα
- Άσκηση με ιδιωτικότητα
Αρκετές εταιρείες πωλούν γυμναστήρια στο σπίτι που προσφέρουν ασκήσεις για καρδιο και διαφορετικές ομάδες μυών. Τα άτομα μπορούν επίσης να αναμειγνύουν και να ταιριάζουν με τον εξοπλισμό άσκησης για να δημιουργήσουν το καλύτερο γυμναστήριο για τις προσωπικές τους ανάγκες. Ένα γυμναστήριο στο σπίτι περιλαμβάνει συνήθως μερικούς από τους ακόλουθους εξοπλισμούς:
- Mats άσκησης
- Ζώνες αντίστασης
- Μπάλες σταθερότητας
- ράφια βάρους
- Επιλογές καρδιο, όπως σχοινιά άλματος ή καρδιο μηχανές
Τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι
Όταν αγοράζουν ένα γυμναστήριο στο σπίτι, οι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν τη φυσική τους κατάσταση, τους στόχους γυμναστικής τους και τους τύπους ασκήσεων που τους αρέσει να κάνουν. Ορισμένες βασικές εκτιμήσεις περιλαμβάνουν:
- Προϋπολογισμός: Το κόστος του εξοπλισμού γυμναστικής ποικίλλει και τα γυμναστήρια που παρέχουν ένα ευρύτερο φάσμα ασκήσεων είναι συνήθως πιο ακριβά από τα γυμναστήρια που προσφέρουν λιγότερες επιλογές προπόνησης.
- Space: Τα γυμναστήρια στο σπίτι μπορούν να πάρουν πολύ χώρο. Οι άνθρωποι θα πρέπει να ελέγξουν τις διαστάσεις του εξοπλισμού που σκέφτονται να αγοράσουν για να εξασφαλίσουν ότι έχουν χώρο για αυτό.
- Φυσική κατάσταση: Τα άτομα που είναι νέα στην άσκηση ή την ανάκτηση από έναν τραυματισμό θα πρέπει να αγοράσουν ένα γυμναστήριο στο σπίτι με χαμηλότερα βάρη και την επιλογή για ασκήσεις χαμηλής επίδρασης.
- Στόχοι γυμναστικής: Οι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν τους στόχους γυμναστικής τους κατά την αγορά ενός γυμναστηρίου στο σπίτι. Για παράδειγμα, τα άτομα που θα ήθελαν να χτίσουν περισσότερους μυς μπορεί να προτιμούν ένα γυμναστήριο στο σπίτι που επικεντρώνεται περισσότερο στα βάρη από το καρδιο.
- Συνέλευση: Ορισμένα γυμναστήρια στο σπίτι ενδέχεται να απαιτούν περισσότερη συναρμολόγηση από άλλα. Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν μια υπηρεσία συναρμολόγησης δωρεάν ή για επιπλέον χρέωση.
- Εγγύηση: Οι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν την εγγύηση στο γυμναστήριο που εξετάζουν. Οι μεγαλύτερες εγγυήσεις σημαίνουν ότι οι άνθρωποι θα έχουν υποστήριξη για μια πιο παρατεταμένη περίοδο, εάν ο εξοπλισμός τους σπάσει.
Μάθετε περισσότερα για το πώς να επιλέξετε εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.
Γυμναστήρια στο σπίτι
Αρκετές εταιρείες προσφέρουν γυμναστήρια στο σπίτι που ταιριάζουν στους στόχους γυμναστικής των περισσότερων ανθρώπων.
Bowflex Blaze
Το γυμναστήριο Bowflex Blaze Home παρέχει μια προπόνηση πλήρους σώματος, επιτρέποντας στους ανθρώπους να εκτελούν περισσότερες από 60 διαφορετικές ασκήσεις. Οι άνθρωποι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να επεξεργαστούν το:
Αυτό το γυμναστήριο έρχεται με 210 λίβρες (LB) αντίστασης, την οποία οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να αναβαθμίσουν σε 310 λίβρες ή 410 λίβρες. Εκτελέστε πρέσες ποδιών και αερόβια κωπηλασία. Κάθε αγορά περιλαμβάνει χειροκίνητες και μανσέτες αστραγάλου.
Οι αναθεωρητές δηλώνουν ότι τα χαμηλότερα βάρη στο Bowflex Blaze μπορεί να είναι επωφελείς για όσους χρειάζονται αποκατάσταση από προηγούμενους αθλητικούς τραυματισμούς. Αναφέρουν επίσης ότι το γυμναστήριο στο σπίτι είναι εύκολο να συναρμολογηθεί.
Το Bowflex δεν απαριθμεί τις διαστάσεις της φλόγας Bowflex. Ωστόσο, ένας πελάτης δηλώνει ότι το γυμναστήριο στο σπίτι είναι 95 x 38 x 84 ίντσες (IN).
Τη στιγμή της δημοσίευσης, το Bowflex Blaze έχει τιμή λίστας $ 1.099. Η εταιρεία δεν αναφέρει εγγύηση.
κατάστημα τώρα
NordicTrack Fusion CST
Το NordicTrack Fusion CST έρχεται με μια οθόνη αφής HD 10 ιντσών που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μεταδώσουν προπονήσεις με εκπαιδευτές NordicTrack. Κάθε αγορά έρχεται με μια δωρεάν δοκιμή του IFIT, όπου οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πρόσβαση σε εκπαιδευτικές συνεδρίες κατά παραγγελία.
Μάθετε περισσότερα για το NordicTrack εδώ.
Το NordicTrack δηλώνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το γυμναστήριο στο σπίτι με την ιδιότητα του IFIT για να έχουν πρόσβαση στις ακόλουθες προπονήσεις:
Οι διαστάσεις του γυμναστηρίου είναι 60,5 x 41,5 x 73,5 in. Το NordicTrack προσφέρει εγγύηση 10 ετών για το πλαίσιο και εγγύηση 1 έτους για ανταλλακτικά.
κατάστημα τώρα
Marcy 150-lb πολυλειτουργικό γυμναστήριο σπίτι
Το marcy 150-lb πολυλειτουργικό γυμναστήριο προσφέρει ασκήσεις που λειτουργούν οι περισσότερες μεγάλες ομάδες μυών. Οι άνθρωποι μπορούν να εκτελέσουν:
- Κοιλιακές κρίσεις
- Ασκήσεις θωρακικών και θωρακικών πτήσεων
- Ασκήσεις προγραμματιστών ποδιών
Αυτό το σπίτι γυμναστήριο διαθέτει επίσης μια κλειδαριά στοίβας βάρους που επιτρέπει στους ανθρώπους να εκτελούν ασκήσεις αντίστασης με ασφάλεια.
Οι διαστάσεις του Marcy 150-lb πολυλειτουργικών γυμναστηρίων είναι 68 x 36 x 19 in. Το γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να φτάσει σε πολλαπλά κουτιά.
Τη στιγμή της δημοσίευσης, το πολυλειτουργικό γυμναστήριο του Marcy 150-lb έχει τιμή λίστας $ 599. Η Marcy δεν δηλώνει την πολιτική εγγύησης.
κατάστημα τώρα
TRX Home2 System
Με το σύστημα TRX Home2, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το δικό τους σωματικό βάρος για να εκτελούν ασκήσεις κατάρτισης καρδιο και δύναμη. Η εταιρεία δηλώνει ότι αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο για αρχάριους και πιο έμπειρους ασκήσεις.
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σύστημα TRX Home2 για να ασκήσουν τις ακόλουθες μυϊκές ομάδες:
Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό οπουδήποτε με ένα κατάλληλο σημείο αγκύρωσης – είτε στο σπίτι είτε στο εξωτερικό. Το TRX προσφέρει επίσης μια δωρεάν συμμετοχή 7 ημερών με το TRX Training Club, το οποίο δίνει στους ανθρώπους πρόσβαση σε ζωντανές τάξεις, βίντεο κατά παραγγελία και εικονική προσωπική κατάρτιση.
Τη στιγμή της δημοσίευσης, το σύστημα TRX Home2 έχει τιμή λίστας 199,95 δολαρίων. Το TRX δεν παρέχει πληροφορίες εγγύησης.
κατάστημα τώρα
Οφέλη για την υγεία και κινδύνους
Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για την παραμονή υγιή. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δηλώνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να αποτρέψει 1 στους 10 πρόωρους θανάτους. Η άσκηση μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο και τις χρόνιες παθήσεις, όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης.
Το CDC συνιστά στους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας δραστικότητας καρδιο της έντασης και επίσης να εκτελούν άσκηση ενίσχυσης των μυών σε 2 ημέρες της εβδομάδας. Τα γυμναστήρια στο σπίτι που παρέχουν ασκήσεις καρδιο και αντοχής είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν σε αυτές τις συστάσεις.
Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση στο σπίτι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα προπόνησης στο γυμναστήριο 12 εβδομάδων και προσκολλάται επίσης σε ορισμένες διαιτητικές συνθήκες, είδαν βελτιώσεις στην αερόβια ικανότητά τους, τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, την αρτηριακή πίεση και τη λιπαρή μάζα.
Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει πάντα να εξασφαλίζουν ότι ακολουθούν τις οδηγίες του κατασκευαστή για το πώς να συναρμολογήσουν και να χρησιμοποιήσουν ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Εάν ένα άτομο δεν συγκεντρώνει σωστά τον εξοπλισμό, διακινδυνεύουν τραυματισμό.
Επιπλέον, όλη η άσκηση έρχεται με κίνδυνο τραυματισμών αθλητικών, όπως στελέχη και διαστρέμματα. Οι άνθρωποι θα πρέπει να σταματήσουν να ασκούν αμέσως εάν υποφέρουν τραυματισμό και εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός, θα πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική φροντίδα.
Περίληψη
Χρησιμοποιώντας ένα γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασκούν τακτικά. Αρκετές εταιρείες πωλούν γυμναστήρια στο σπίτι που είναι κατάλληλα για άτομα όλων των επιπέδων γυμναστικής. Πολλά γυμναστήρια στο σπίτι είναι φορητά ή εύκολα στην αποθήκευση, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για άτομα με μικρότερους χώρους προπόνησης.
Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη συναρμολόγηση και τη χρήση ενός γυμναστηρίου για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ιατρικές ειδήσεις Σήμερα έχει αυστηρές οδηγίες προμήθειας και αντλεί μόνο από μελέτες που αξιολογούνται από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.
